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在线a∨视频95sao com钟淑慧这三部电影最经典 原创它是素食营养之王,想拥有窈窕身材就吃它

时间:2020-05-21 23:31作者:admin打印字号:

原标题:它是素食营养之王,想拥有窈窕身材就吃它

开饭啦!是一句十分美妙的召集,你有多久没在家里与家人一起吃顿简单又营养的饭菜?

这锅带有主食、主菜的料理操作简便,各种食材发挥各自独有的本事聚集在一起,热热的吃香气迷人,回到常温,口感更加弹牙。想带出去野餐也没问题,它就是这么招人喜欢。

〈材料购买〉

藜麦无论是单色或三色组合,都是一种很棒的主食。它有谷物之母的称号,也有人叫它素食营养之王。坦白来说,单独吃藜麦还是有人不习惯它的“粗” 个人觉得这么好的食物,应该想办法把它弄的更好吃,不要纸上谈兵,化为具体行动,才能让家人尽情吃饭。

南瓜越老越香甜,甜的自然又能帮助与它在一起的食材也甜。板栗有绵软的栗子香。蚕豆季节,哪能没有它的陪伴。植物肉代表“豆干” 豆香纯朴。搭个桥梁来点猪肉馅,引来肉控也忍不住非吃不可。

蚕豆、三色藜麦、南瓜、猪肉馅、板栗、豆干

*****藜麦并非三色不可,单一品种也可以。

*****南瓜最好选老一点的较甜,别抛弃南瓜,有它,糖可省去。

三色藜麦清洗干净,不必泡发。

大人抢着挖进碗里,小朋友认真吃,对着小小蝌蚪似的藜麦满是好奇,吃进嘴里,还有跳跳糖的新奇感,南瓜、板栗全不再挑剔,弯弯的绿蚕豆,像似发现新大陆般的新奇。挑起大小朋友的食欲很简单,大人爱吃,小朋友也跟着学,你根本不用强迫。

剥出的蚕豆清洗后放入沸水杀青。也去掉一些豆腥味。

肉馅炒香,加入生抽、老抽、胡椒粉、鸡精炒至入味后,再放入豆干丁合炒。(最好有浓郁香气时取出)

****蚕豆也可以用其他当季新鲜豆类来替代。

放进蒸箱,蒸20~25分钟,焖10分钟即可出锅开吃。

******不必加水蒸是因为南瓜本身会涨水,够其他食材用,而藜麦不会像大米会吃水。

藜麦南瓜板栗蚕豆饭 展开全文

蒸,是最能保存食物的天然味道,“蒸”有道理。

******蚕豆太老,就剥去蚕豆壳。

*****有蚕豆症者,可将蚕豆换成青豆。

藜麦均匀加进来,铺平盘面,蚕豆可带壳一起放进去,豆干肉馅也拌进去。用筷子戳几个洞好透气。

吃素对身体好,是专家对现代人的建议,而吃素也要注重搭配,不是简单的酱菜配稀饭。

平日大鱼大肉,偶尔一餐用它替代,肠胃会感谢你的贴心照顾。

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